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Sport ist gesund, schützt vor überflüssigen Pfunden und hält fit – doch genau so wichtig ist es, dem Körper hin und wieder Ruhephasen zu gönnen, damit man wieder Kraft schöpft und es nicht zu Überlastungserscheinungen, wie etwa einem Muskelfaserriss kommt.

Wichtig ist es, sich nicht nur mal eben für zehn Minuten hinzusetzen und danach sofort weiter zu hetzen. Hin und wieder sollte man sich und seinem Körper eine längere Zeit der Erholung gönnen und sich etwas Gutes tun.

Gerade im Winter ist die Sauna eine wundervolle Möglichkeit, dem Körper etwas Ruhe zu gönnen und ganz nebenbei etwas für die Gesundheit, speziell für das Immunsystem, zu tun. Durch die große Hitze in der Sauna wird dieses nämlich gestärkt. Sogar wenn Sie schon durch eine Erkältung oder einen leichten Grippevirus gesundheitlich angeschlagen sind, kann ein Saunabesuch helfen. Denn durch den vorübergehenden Anstieg der Körpertemperatur auf bis zu 39°C werden Krankheitserreger im Körper abgetötet. Die Schwitzphase hat hier den Effekt eines künstlichen Fiebers.
Der Blutdruck wird ebenfalls gesenkt – eine Tatsache, die sich positiv auf den Erholungswert einer Ruhephase des Körpers auswirkt.
Eine Sauna findet man mittlerweile in fast jedem öffentlichen Schwimmbad. Vielleicht haben Sie ja sogar ein eigenen Exemplar bei sich zu Hause! Egal wo Sie eines finden, nutzen Sie die Gelegenheit, Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen!
Ausreichendes Trinken nicht vergessen, damit der Wasserhaushalt nicht aus dem Gleichgewicht gerät!

Viele Sportler setzen auf die sogenannte Sportlernahrung: Eiweiß-Shakes, Power-Drinks, Vitaminbomben. Die Wirksamkeit und Verträglichkeit dieser Mittel ist wissenschaftlich umstritten.
Dass Schokolade &Co. nicht in rauen Mengen verschlungen werden sollte, versteht sich von selbst. Ab und zu ist Naschen natürlich erlaubt; es ist nur wichtig, dass man sich abwechslungsreich ernährt und viel Obst und Gemüse isst. Wer Kraftsport betreibt, sollte allerdings auch ausreichend Kohlenhydrate zu sich nehmen, zum Beispiel in Form von Nudeln und Kartoffeln. Wer diese Regeln beherzigt, benötigt auch keine spezielle Sportlernahrung.